O tratamento da osteocondrose cervical é uma tarefa que requer uma abordagem integrada e a participação ativa do paciente nesse processo. Portanto, os procedimentos e atividades de saúde realizados em casa muitas vezes tornam-se uma etapa necessária da terapia, permitindo consolidar o sucesso já alcançado com medicamentos e outros métodos de tratamento, além de acelerar a recuperação.
Embora especialistas apontem os malefícios e riscos potenciais da automedicação, algumas ações independentes do paciente são justificadas do ponto de vista médico e até recomendadas pelos médicos.
Identificando as causas da osteocondrose
O tratamento da osteocondrose cervical, tanto “oficial”, prescrito pelo médico, como realizado em casa, exige, antes de mais nada, a identificação das causas da patologia. Isto se deve a uma série de contra-indicações, por exemplo, à prática de certos tipos de atividade física se alterações degenerativas começarem a ocorrer sob a influência das consequências de uma lesão no pescoço.
Portanto, um exame completo, incluindo exames instrumentais e laboratoriais (raio-x, tomografia computadorizada, exames de sangue, etc.) é uma condição que nos permitirá determinar a origem do problema, influenciá-lo e não apenas eliminar os sintomas da osteocondrose cervical, mas interromper o processo de maior destruição dos discos e o desenvolvimento de complicações.
Correção de estilo de vida
Considerando o grande número de fatores “cotidianos” que provocam o aparecimento da osteocondrose cervical e aceleram a progressão da doença, fica clara a necessidade de organização de um estilo de vida saudável.
Dieta
Tal conceito, aparentemente não relacionado à osteocondrose, como a nutrição, pode mudar o curso dos acontecimentos tanto no sentido da piora do quadro quanto na recuperação. O resultado final é que uma deficiência de nutrientes e oxigênio, sob a influência da qual os discos intervertebrais começam a entrar em colapso, pode ser causada por um estreitamento do lúmen dos vasos sanguíneos. Isto, por sua vez, é frequentemente causado por alterações ateroscleróticas e níveis elevados de colesterol.
Na osteocondrose, recomenda-se abandonar alimentos gordurosos e fritos, defumados e dar preferência a carnes magras e peixes, mingaus integrais e pratos de vegetais. Essa dieta, em combinação com o tratamento medicamentoso, ajuda a restaurar o suprimento sanguíneo aos tecidos da coluna vertebral, melhorando as características de qualidade do sangue.
O consumo de quantidade suficiente de líquidos é de grande importância: a desidratação latente é uma condição que não se manifesta externamente, mas causa graves danos aos tecidos do corpo, inclusive aos tecidos dos discos intervertebrais.
Importante: O chá ou o café forte, embora sejam bebidas, não ajudam a repor as reservas de líquidos do corpo. Além disso, as substâncias contidas no café e no chá têm forte efeito diurético, podendo causar deficiência hídrica nos tecidos.
Abandonando maus hábitos
A vasoconstrição é a causa mais comum de desnutrição dos discos intervertebrais em fumantes.
Os componentes da fumaça do tabaco perturbam o tônus dos vasos sanguíneos, o que leva à diminuição de seu lúmen e ao fornecimento insuficiente de sangue aos tecidos do corpo, incluindo a estrutura da coluna vertebral.
As bebidas alcoólicas têm um efeito ligeiramente diferente, mas não menos prejudicial: os metabólitos do álcool são compostos tóxicos que perturbam a atividade do sistema nervoso central e periférico. Isto leva a uma deterioração da inervação de todos os órgãos em geral e do sistema cardiovascular em particular, que é responsável pelo fornecimento adequado de sangue aos tecidos.
Abandonar os maus hábitos deve ser o primeiro passo no tratamento da osteocondrose - sem isso, mesmo a terapia mais eficaz só pode proporcionar alívio temporário dos sintomas, mas não uma recuperação completa.
Organização do trabalho e espaço de dormir
O trabalho sedentário ou “em pé” (vendedores, professores, etc.) é um dos fatores que aumenta drasticamente o risco de desenvolver osteocondrose e levar à rápida progressão de uma doença já desenvolvida.
No processo de tratamento desta doença, caso não seja possível mudar de emprego, é necessário ter uma abordagem responsável na escolha correta da cadeira de escritório ou cadeira (altura ajustável do assento e apoios de braços, encosto alto - não inferior à nuca, etc.).
A roupa de cama – colchão e travesseiro – deve atender aos padrões ortopédicos, não ser muito dura ou macia e fornecer suporte adequado para o corpo e a cabeça durante o sono.
Ginástica terapêutica
Após o desaparecimento do processo inflamatório e da dor, é imprescindível a realização dos exercícios prescritos pelo médico do complexo de exercícios terapêuticos. Regularidade e sistematicidade são os principais requisitos da terapia por exercícios: exercícios diários de 10 minutos serão muito mais úteis do que aulas de uma hora realizadas uma vez por semana.
Como todas as partes da coluna vertebral têm um sistema de irrigação sanguínea comum e não estão isoladas umas das outras, na osteocondrose da coluna cervical, as seções torácica e lombar estão frequentemente envolvidas no processo patológico. Ou seja, uma desnutrição dos discos na região cervical sugere um problema mais ou menos desenvolvido de nutrição dos tecidos em outras partes da coluna vertebral.
Portanto, para fins terapêuticos e profiláticos, são recomendados complexos de terapia por exercícios que afetem toda a coluna como um todo.
Conjunto básico de exercícios
Exercícios para a coluna cervical:
- Quando sentado ou em pé, suas costas ficam retas. Relaxe os músculos do pescoço e incline a cabeça para a esquerda e para a direita, para a frente e para trás, permitindo que ela “caia” com o próprio peso o mais baixo possível até os ombros, no peito ou nas costas, nas costas. Faça 5-6 curvas em cada direção e repita o exercício, mas com tensão muscular - “forçando” a cabeça a se curvar o mais baixo possível.
- Sente-se confortavelmente e endireite as costas. Segure um lápis entre os lábios ou imagine que você o está segurando e “escreva” no ar os números de 0 a 9, o alfabeto, seu próprio nome - o que quiser. Apenas certifique-se de que os movimentos do lápis não sejam monótonos, assim você poderá alongar todos os músculos do pescoço e aumentar o fluxo sanguíneo para eles e para a coluna cervical.
Exercício para a coluna torácica. Quando sentado ou em pé, suas costas ficam retas. Puxe os ombros para trás o máximo possível, tentando conectar as omoplatas. Repita também o movimento na direção oposta - empurrando os ombros para a frente o máximo possível. Faça
4-5 repetições.Exercício para a coluna torácica e lombar. Fique no chão de quatro, apoiando-se nas palmas das mãos e nos joelhos, com as costas retas. Ao expirar, dobre a região lombar o máximo possível, jogando a cabeça para trás, e permaneça nesta posição por 3-5 segundos, após os quais, ao inspirar, sem retornar à posição inicial, arqueie fortemente as costas para cima. Nesse caso, os ombros devem cair e tentar alcançar o peito com o queixo.
Massagem
Uma massagem completa em casa dificilmente é possível. Mas esfregar e acariciar será uma excelente forma de melhorar a circulação sanguínea nas áreas patológicas da coluna, bem como manter o efeito alcançado após um curso de massagem profissional de saúde.
Para isso, leve uma toalha ou pedaço de tecido com pelo menos 120-150 cm de comprimento, dependendo da sua altura: ao colocar esse “massageador” improvisado nas costas, deve ser confortável segurá-lo com os braços estendidos para o lado, meio dobrados.
Se a toalha for muito macia, antes de usar mergulhe-a em soro fisiológico forte (2 colheres de sopa para 1 litro de água) e seque-a - isso dará à superfície do tecido a rigidez necessária.
Várias vezes ao dia, em qualquer oportunidade - mesmo sentado em frente à TV, você pode fazer a automassagem: coloque uma toalha atrás do pescoço e esfregue a pele de um lado para o outro com movimentos de “serrar”. Tente não pressionar as vértebras cervicais - seu objetivo deve ser conseguir uma sensação de calor na superfície da pele.
Depois de esfregar com a mesma toalha, faça uma série de tapinhas no pescoço.
Aplicadores de agulhas especiais - dispositivos projetados para tratar a osteocondrose e uma série de outras patologias da coluna vertebral em casa - ajudam a melhorar a circulação sanguínea na área das vértebras cervicais, além de proporcionar um efeito reflexogênico.
Tratamentos termais
Considerando a “vizinhança” próxima do pescoço e do cérebro, os procedimentos térmicos devem ser tratados com extrema cautela e iniciados somente após acordo com o médico assistente.
Existem vários métodos para aquecer a superfície da pele e estimular a circulação sanguínea para que cada pessoa possa escolher o mais cómodo e seguro para si:
- compressas de álcool;
- compressas com tinturas alcoólicas de plantas medicinais (neste caso, o efeito irritante do álcool se combina com a ação de substâncias bioativas incluídas na composição das matérias-primas vegetais);
- pomadas e géis irritantes e aquecedores;
- compressas de aquecimento seco - sal aquecido ou ervas medicinais secas, colocadas em um saco de tecido, são aplicadas no pescoço até que a compressa esfrie completamente.
Informações adicionais
Mantenha um “Diário de Bem-Estar” no qual você avalia diariamente sua condição em uma escala de 10 pontos, incluindo intensidade de dor no pescoço, dormência nos braços, zumbido e outros sintomas de osteocondrose cervical.
Ao mesmo tempo, anote em um diário todos os procedimentos que você mesmo realiza, bem como os medicamentos que utiliza - tanto orais quanto locais (géis, pomadas).
Durante uma consulta de rotina ao médico, este diário permitirá ao especialista fazer ajustes no seu estilo de vida com base nas informações fornecidas, além de complementar o tratamento domiciliar ou excluir dele determinadas atividades.
Importante: uma série de condições que frequentemente acompanham a osteocondrose cervical (síndrome da artéria vertebral, acidente vascular cerebral, distúrbios vestibulares, etc.) exigem uma atitude extremamente responsável em relação aos métodos de tratamento domiciliar.
Portanto, não tome nenhuma atitude antes de consultar o seu médico, pois a automedicação pode levar a complicações graves e à deterioração da sua saúde.